신진대사(기초대사)와 다이어트의 관계

 

대사에 대해서 알아보겠습니다.

 

몸을 움직이거나 내장이 일을할 때 에너지를 소비하는 생명 활동 자체의 수

 

그것을 대사라고합니다

 

자고 있는 동안에도 신진 대사는 이루어지고 있습니다.

 

 

호흡과 체온 조절 등 생명을 유지하기 위해 필요한 대사가 기초 대사입니다.

기초 대사는 에너지 소비의 무려 70 %를 차지하고 있으며, 그 절정은 남성은 16세, 여성이 14세로 알려져 있습니다.

 

유전적인 영향이 있는 기초 대사이지만 운동에 의해 근육량을 늘려 신진대사를 향상하는 것은 가능합니다.

 

지방이 연소하기 쉽고, 살찌기 어려운 체질의 소유자?의 조건은

 

이 대사가 높은 사람 즉, 섭취 한 에너지를 소비하기 쉬운 사람이라는 것입니다.

 

 

반대로 대사가 낮은 사람은 지방을 축적하기 쉬워, 체중도 증가하기 쉬운 체질이 되어 버립니다.

일반적으로 근육량이 적은 사람 일수록 기초 대사량이 낮습니다.

 

단품 다이어트 등 무리한 다이어트를 하면 신진 대사를 내리고, 지방을 줄이기는 커녕 오히려 악화가 되는 경우도 있습니다.

 

대사가 낮으면 체온이 낮아지고, 손발이 차가워지고, 어깨 결림이나, 요통이 있게 되고, 혈압도 낮아 조금만 먹어도 바로 지방이 증가 할 수 있습니다.

 

비만 유형 중 내장 지방형 사람은 내장 주위에 지방이 나지 않도록 조심할 필요가 있습니다.